Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete Bozukluğu), kişinin sosyal ortamlarda, topluluk önünde veya tanımadığı insanların bulunduğu durumlarda aşırı endişe, gerginlik ve rezil olma/küçük düşme korkusu yaşamasıdır.
Sosyal fobi yaşayan bireyler genellikle; “Herkes bana bakıyor”, “Sesim titreyecek”, “Hata yapacağım ve benimle alay edecekler” gibi yoğun otomatik düşüncelerle boğuşurlar. Bu düşünceler kalp çarpıntısı, terleme, kızarma, el titremesi ve nefes darlığı gibi bedensel belirtilere yol açar ve kişi zamanla sosyal ortamlardan kaçınmaya başlar.
Sosyal Fobi Terapi Süreci
- Kaygı Döngüsünü Anlama: Zihnin tehdit algısı ile bedensel tepkiler arasındaki ilişki analiz edilir.
- Felaket Senaryolarının Çürütülmesi: Başkalarının düşüncelerine dair yapılan olumsuz varsayımlar BDT teknikleriyle yeniden yapılandırılır.
- Kademeli Yüzleşme (Maruz Bırakma): Güvenli adımlarla korkulan durumlarla başa çıkma deneyimleri kazanılır.
- Sosyal ve İletişim Becerileri: Topluluk önünde konuşma, sohbete başlama ve göz teması kurma çalışmalarıyla özgüven desteklenir.
Sosyal fobi kader değildir. Bodrum’da danışmanlık merkezimizde uygulanan kanıta dayalı yöntemlerle sosyal yaşamınızda özgürleşebilir ve potansiyelinizi rahatça sergileyebilirsiniz.
