Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin duygu ve davranışlarını şekillendiren temel düşünce kalıplarını ve inanç sistemlerini inceleyen, etkinliği uluslararası araştırmalarla kanıtlanmış bir psikoterapi ekolüdür. Günlük yaşamda hissettiğimiz yoğun kaygı, öfke, çaresizlik veya çökkünlük duyguları çoğu zaman olayların kendisinden değil, o olaylara yüklediğimiz anlamlardan kaynaklanır.
Bilişsel Davranışçı Terapi Nasıl Çalışır?
BDT sürecinde danışan ve terapist aktif bir iş birliği içindedir. Terapi süreci şu adımlarla ilerler:
- Otomatik Düşüncelerin Fark Edilmesi: Zorlayıcı anlarda zihinden hızla geçen olumsuz varsayımlar ve bilişsel çarpıtmalar (felaketleştirme, ya hep ya hiç düşüncesi, aşırı genelleme vb.) tespit edilir.
- Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Kanıtlar incelenerek bu düşüncelerin gerçekliği sorgulanır ve daha esnek, işlevsel alternatif düşünceler geliştirilir.
- Davranışsal Deneyler ve Egzersizler: Seans odasında kazanılan farkındalıklar, günlük hayata aktarılmak üzere yapılandırılmış ödev ve pratiklerle pekiştirilir.
Hangi Durumlarda BDT Uygulanır?
Bodrum danışmanlık merkezimizde BDT yaklaşımı özellikle şu alanlarda yüksek başarı sağlar:
- Panik atak ve agorafobi
- Yaygın anksiyete (kaygı) bozukluğu
- Depresyon ve kronik mutsuzluk
- Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
- Sosyal fobi ve özgül fobiler
- Öfke kontrolü ve stres yönetimi
Kişiye özel planlanan seanslarla, danışanın kendi zihninin gözlemcisi olması ve yaşam boyu kullanabileceği problem çözme becerileri kazanması hedeflenir.
